Los turnos rotativos empiezan a convertirse en un problema cuando obligan a cambiar una y otra vez las horas de actividad y descanso. Eduard Estivill, experto en medicina del sueño, ha puesto como ejemplo el trabajo de enfermería al explicar en un episodio de Focus ON Podcast por qué es, bajo su criterio, el peor turno de todos.
El especialista se refiere a cuadrantes que alternan días de trabajo, noches y descansos con horarios diferentes de una semana a otra. Para Estivill, esa falta de continuidad obliga al organismo a reajustarse de forma constante y compara esta situación con el desfase horario más conocido del planeta: "Es el problema del jet lag".
Por qué los cambios de horario complican el descanso
La comparación va más allá de una forma de hablar, ya que el NIOSH, organismo estadounidense de seguridad y salud laboral, explica que los trabajadores nocturnos que intentan recuperar su horario diurno durante sus días libres tienen un problema. Por desgracia, lo hacen mientras su organismo trata de adaptarse al trabajo a la vez que busca dormir más horas.
El problema puede crecer todavía más durante esos descansos. Estivill señala que una persona que se adapta a mantenerse despierta por la noche lo que busca es recuperar el horario habitual para hacer vida familiar, pasar tiempo con otras personas o llevar a los niños al colegio si tuviera hijos, y aquí es dónde este tipo de turnos empiezan a ser un problema.
Ese cambio entre un patrón nocturno y otro diurno vuelve a desplazar el horario de sueño. De hecho, el propio NIOSH advierte que repetir este proceso una o más veces por semana puede mantener al trabajador nocturno en una especie de "jet lag perpetuo". Si tenemos en cuenta que un buen descanso está a la altura de una gran alimentación o realizar ejercicio físico varias veces en semana, es fácil ver por qué este tipo de turnos son más complejos de lo que muchos creen.
Toda esta situación ha provocado que Estivill vaya más allá de una noche concreta de trabajo y centre su atención en la inestabilidad del horario. Cuando el cerebro empieza a adaptarse a un patrón y tiene que volver al contrario casi de inmediato, mantener una rutina regular de sueño se vuelve mucho más complicado. Así, la improvisación constante en los horarios de trabajo termina dejando secuelas negativas en muchos trabajadores.
Foto | Focus ON Podcast (YouTube)
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Eduard Estivill, experto en medicina del sueño: "El peor turno de trabajo suele ser el de las enfermeras: es el problema del jet lag"
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Autor: Redacción Vitónica
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